요즘 바쁜 일상 속에서 간편식이나 정제된 탄수화물을 자주 찾게 되면서 혈당이 빠르게 오르는 경우가 많습니다. 이렇게 혈당이 급상승하면 피로감이나 집중력 저하가 생기기 쉽고, 장기적으로는 당뇨병 위험까지 높아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 당뇨병 가족력이 있거나 앉아 있는 시간이 길다면 더욱 주의가 필요합니다. 그렇다고 너무 걱정할 필요는 없어요. 오늘은 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 식습관 개선법을 알려드릴게요. 작은 실천만으로도 큰 변화를 느낄 수 있으니 하나씩 시도해보세요!📊 GI지수 낮추기 — 혈당 스파이크 줄이기 GI지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 보여주는 지표예요. "Harvard Health"에 따르면, GI지수가 낮을수록 혈당이 천천..
