아무리 오래 자도 피곤하다면, ‘수면의 질’이 떨어진 건 아닐까요? 숙면을 위해서는 침실 환경부터 수면 루틴, 스트레스 관리까지 꼼꼼히 챙기는 것이 중요합니다. 지금부터 매일 실천할 수 있는 꿀잠 루틴을 소개합니다.이제 조금만 노력하면 숙면의 기적이 찾아올 거예요!🛏️ 숙면을 위한 침실 환경 바꾸기조명 조절: 밝은 조명은 멜라토닌 분비를 방해해 숙면을 어렵게 만듭니다. 취침 전에는 간접 조명이나 스탠드를 켜서 은은한 분위기를 연출해보세요.적정 온도 유지: 침실 온도는 18~20도가 적당합니다. 너무 덥거나 추우면 깊은 잠에 방해가 될 수 있으니 신경 써서 조절해 주세요.전자기기 멀리하기: 스마트폰, TV 등의 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 억제합니다. 잠들기 30분 전에는 전자기기를 멀리하는 습관을 ..
