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덥고 습한 여름, 헬스장 대신 집이나 여행지에서 간편하게 할 수 있는 운동을 찾고 계신가요? 이번 글에서는 하루 20분, 장비 없이 실천 가능한 4주 바디웨이트 루틴을 소개합니다. 근력, 지구력, 유연성까지 고루 강화할 수 있어 바쁜 여름철에도 꾸준히 하기 좋습니다. 최근 연구에서도 바디웨이트 트레이닝은 지속 가능성과 신체 기능 향상 효과로 주목받고 있습니다.🗓️ 4주 루틴 구성 이렇게 해보세요 ✔️ 주 4일, 하루 20분 운동 + 5분 정리 스트레칭 무리한 운동보단, 일상처럼 가볍게 시작하는 게 핵심이에요.✅ 1주차 – 기초 체력 다지기스쿼트 20회푸시업 10회플랭크 30초 × 3세트걷는 런지 10회씩정리 스트레칭: 햄스트링, 어깨, 고양이-소 각 30초✅ 2주차 – 균형과 코어 집중사이드 플랭크 3..

혼자 집에 남겨진 반려견이 끊임없이 짖거나, 가구·신발 등을 물어뜯는 행동을 보인다면 단순 장난이 아닐 수 있습니다.이러한 행동은 보통 분리불안(separation anxiety)이나 스트레스 반응으로 해석되며, 보호자가 이를 이해하고 대응하는 것이 중요합니다.🚨 분리불안의 대표 증상 분리불안에 시달리는 강아지는 다음과 같은 행동을 보입니다:문·창문·가구를 물어뜯거나 긁음긴 시간 동안 짖거나 울며 불안한 상태 유지화장실 이외의 장소에서 실내 배변집사가 떠나기 전부터 불안한 몸짓 보임 (어깨에서 내려오지 않음, 문 앞에서 맴돎)💔 분리불안 발생 원인애착 성향이 강한 개체사람과의 유대감이 강한 반려견일수록 주인이 떠나면 큰 충격을 받기 쉽습니다.환경 변화나 초기 사회화 부족어린 시절 60일 이전 이별, ..