식사 후 속이 더부룩하거나 소화가 느릴 때, 단순한 생활 습관의 조정만으로도 위장 기능을 활성화할 수 있습니다. 위장 전문의의 조언과 최신 건강 연구를 바탕으로, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 정리했습니다.🥄 1. 천천히 꼭꼭 씹으며 섭취 속도 조절하기 음식을 급하게 넘기면 위에 부담을 주고 장 운동도 흐트러지기 쉽습니다. 식사를 도시락처럼 소분하고, 젓가락을 활용해 천천히 먹는 습관은 자연스럽게 식사 속도를 늦추고 과식을 방지하는 데 유익합니다. 한 입당 20회 이상 꼭꼭 씹는 연습부터 시작해보세요.🍽️ 2. 적정량을 나누어 자주 먹기하루 세 끼에 과하게 몰아 먹는 것보다, 소량씩 4~5회 분할 식사가 위장에 부담을 줄이고 소화 효율도 높입니다.“배가 찼다”는 느낌보다 “이제 그만 먹어도..
