오래 앉아 일하거나 공부할 때 허리, 어깨, 목이 뻐근해지는 경험, 다들 있으시죠? 이런 자세가 반복되면 혈액순환이 떨어지고 근육도 쉽게 뭉치기 마련입니다. 특히 잘못된 자세가 지속되면 만성 통증으로 이어질 수 있어요. 그렇다고 무리한 운동을 할 필요는 없습니다. 하루 5분, 의자에서 간단히 할 수 있는 스트레칭만으로도 충분히 몸의 피로를 줄일 수 있습니다.🧘♀️ 앉은 채로 실천 가능한 스트레칭 5가지 1. 목 스트레칭 양손을 머리 뒤에 얹고 고개를 아래로 살짝 숙여 10초간 유지해 주세요. 이후 좌우로 천천히 기울여 귀가 어깨 쪽으로 향하도록 해 10초간 유지, 각 방향 3회 반복합니다.2. 어깨 돌리기 양 어깨를 크게 앞으로 10회, 뒤로도 10회 돌려 주세요. 굳어 있던 승모근이 풀리며, 목과 ..
